自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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原創 安逸耘 睡前看書，看不到兩頁，困，遂放下書，睡，越睡越在慢慢的清醒，倘若是在晚上，復又拿起書，再看，至困，睡。若是中午，索性就起來吧。 冰箱里還剩有一支老冰棒，突然想拿自己的肉身再做一次實驗：每天一支冰棒，連續吃五天，看我還頭疼嗎？如果再頭疼一次，戒！ 做這個實驗，必須得有冰棒，有雪糕，有冰淇淋。明天去買昂，不然怎么做實驗。 對一個話題的見解，總覺得像腳踩西瓜皮，堅守不住自己的立場，你說的對，他說的也對，但我已經表態了，就只能踩著自己挑的西瓜皮不放，豎著我的旗桿不倒。 什么都不說，什么尷尬就都沒有，只管跟在后面偷偷樂著，就怕假正經，那么一思考，可不就無趣。 一直活得蠻自卑的，當我認識一個比我還自卑的友人時，親切感由然而生，如果這是一種病的話，我想喊話給她：我康復了，你也要康復起來。 我康復了嗎？我憑什么說我康復？ 烙印在骨子里的，氣血相融，哪那么容易性情突變，除非，患個老年癡呆癥，癡癡呆呆的靈魂里住著一個傻氣的孩童，哪里還懂什么卑微的歲月。 活像個孩童，痛苦著世人不解的痛苦，快樂著世人不解的快樂。 沒有癡呆之前，活在無力改變的痛苦之中，假如自卑是痛苦的話，久而久之，愛上這種痛苦，視之為快樂，因為這樣，會使自己好過一些。較之平靜接受，轉性，實在是更難做到。 看別人公號文的閱讀量達幾萬的，無動于衷。 看別人公號文的閱讀量兩三千的，我會神經一閃，想一個問題：多久我才能達到？ 一步一步，蝸牛的速度，不也達到500粉這個原本看來的天文數字嗎。別想著舞臺有多大，先把步態練好看吧。轉移重心，戒驕戒躁。 “別燥，心安。心安，才能帶你去更遠的地方。”這是劉同昨天的公眾號標題。 遠方，其實是每個人的夢。人不能沒有夢。 +10我喜歡
文 | 魚 雁 聽過一句話，人生的高度不是你看清了多少事，而是你看輕了多少事。 禪宗有一個故事：有一位禪師有三個弟子，有一天，師父問三人：“門前有兩棵樹，榮一棵，枯一棵，你們說是枯的好，還是榮的好”? 大徒弟說：“榮的好”。 二徒弟說：“枯的好”。 三徒弟說：“枯也由它，榮也由它”。 三人境界高下立見。 無論你選擇前兩者中的哪一種，都有得失心藏于其中，當然也會喜憂摻雜。 而若學第三個人，枯也由它，榮也由它，則無論世事如何變化， 皆可泰然處之。 每個人的內心都有一塊福田，所謂擁有平常心，其實就是拔除心靈上的雜草，才有富余的地方盛開幸福的鮮花。 世態炎涼，生活瑣碎，不糾纏于無謂的煩惱，人自會豁然開朗。 01 記得一年前跟團去香港旅游，導游一路給我們講述著沿途的人文歷史。 但在藝術館等地，總有游客時不時發出感慨：“這比我們那里差了好多。” 導游再次上車時告訴我們，他當了十年導游，有一個現象很明顯：游客一定會拿這里一些景觀和大陸進行比較，最后的結果便是感到幾分失望。 他還說：“大家出來玩就是為了體驗不同的風情，欣賞不同的文化，沒有必要進行比較，反而破壞了旅行的心情。” 大家紛紛應允稱贊。 可一到了晚上，我們來到維多利亞港周邊欣賞燈光秀，又聽見有不少人感慨了：“這燈光秀比那邊許多城市差遠了，除了音樂幾乎看不見燈光。” 這時導游從旁邊路過，再一次提醒我們：“不比較，不計較。” 導游告訴我們，他也去過大陸大多數城市，也欣賞過武漢江灘的燈光秀、深圳市民廣場的燈光秀、重慶的……他也驚嘆著城市的建設，自豪于大陸的發展。 但他仍然愿意留在家鄉作一名導游，帶更多的大陸游客去感受香港的文化，把自己的一點人生感悟傳遞給更多人。 最后快要分開時，他最后一次告訴我們，不比較、不計較，我們將能體會到更多文化的多樣性，也收獲更多旅行途中的樂趣，甚至是人生旅途的快意。 少一些比較，多一些泰然，擁有一顆平常心的同時，你也將會擁有更多體驗人生樂趣的可能。 02 想起大學時一個室友陳雪。她成績優異，人緣也挺好，卻總是為各種事煩惱，我們常常需要安慰開導她。 比如英語口語的期末展示，她的展示其實已經非常出色，但她總覺得漏洞百出，自我感覺非常不滿。 她是個對自己要求很嚴的女孩，大學中這種嚴格要求實屬難得，應當褒獎，但她卻把這種嚴格，演變為每天折磨自己的心病。 她會為英語展示煩惱一周，無數次聽自己的錄音，發現錯誤后，又增添一分懊惱。 她也會為期末考試總分糾結，四處去打探其他成績好的同學的分數，擔心整整一暑假，怕自己不是第一。 記得大一因為條件不滿足，她沒拿最高的獎學金，一周都悶在寢室蓬頭垢面，干什么都提不起精神，飯也沒胃口吃了。 生活中更是會為種種小事而敏感苦悶，整夜睡不著來思考與糾結。 你生活中這樣的朋友也一定不少，明明已經足夠優秀，卻在追逐更加優秀的路上謹小慎微，過分在意得失，而變得敏感糾結，最后反而浪費不少追求進步的時間。 鄭板橋說“難得糊涂”，日本作家渡邊淳一更是提出了“鈍感力”的概念：如果你覺得聰明太累，不妨試著“遲鈍”一點。 當你面對起落沉浮，得意時不驕不躁，失意時不卑不亢，自然笑得淡定從容。 有的時候，幸福就像手中的沙，你握得越緊，漏得越快；放松一點，才能持久一點。 那些活得好的人，可能并非有多么聰明，只是他們擁有一顆平常心，任你風吹浪打，我自巋然不動。 03 歌手毛不易在《像我這樣的人》里唱道： “像我這樣優秀的人，本該燦爛過一生，怎么二十多年到頭來，還在人海里浮沉。” 一邊是“像我這樣不甘平凡的人，世界上有多少人”；一邊是“像我這樣碌碌無為的人，你還見過多少人？” 是啊，這個世上最不缺的就是不甘平凡，卻又碌碌無為的人。 近些年的新聞里，不乏理科狀元、清華畢業生當保安，文科狀元、北大才子賣豬肉的報道。 多少人在評論里困惑：為什么那么優秀的人到了最后，也只活出了一個普通人的人生？ 其實接納平凡，是經歷過迷茫和痛苦之后的釋然。 如果你擁有一顆平常心，就會發現，他們并不是優秀到了最后卻甘于普通，而是他們并不追逐世俗意義上的成功。 每一種人生都有自己的成功，而所有成功到最后，也都歸于追逐平凡的修心之路。 當你面對名利前程，不急功近利，不浮夸輕薄，擁有一顆平常心，心靜自然天地寬。 04 亦舒曾說：“當我40歲，略有積蓄，丈夫體貼，孩子聽話，這就是成功。” 一定有人訝異——這算什么成功？明明是再尋常不過的事情。 但直到最后才能看明白，活通透。原來接納平凡，不是平庸，而是智慧。 一顆平常心，面對萬千事。 能放下的就放下，能釋然的就釋然。不糾結已失去，不執迷未得到，珍惜塵世的幸福，淡享內心的寧靜。 林語堂說：“平凡者，就是平順、安常、知足，平凡人的一生就是平安知足的一生。” 人生的幸福，都藏在最俗常的煙火里：健康的身體，溫馨的家庭，努力地工作，休閑的周末，還有幾個小愛好，三兩好朋友...... 如此平安喜樂，足矣。余生不長，修得一顆平凡心，亦是人生小圓滿。 《小窗幽記》里有這樣一副對聯：寵辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，望天上云卷云舒。 而在瞬息萬變的世界里，擁有一顆平常心，把得失看淡些，才能保持一個淡定從容，不以物喜不以己悲的好狀態。 在綿長的歲月里，平心靜氣，方能不困于事，不困于人。 一個人的福氣深淺，就在于能否沉得住氣，控制得了情緒，看淡了得失。 +10我喜歡
1 曾經有一個來訪者，安，在咨詢中告訴我：因為不喜歡自己所在的學校，所學的專業，她在大學里的大部分時間都選擇了“作”。翹掉了大部分的課程，拒絕了所有的社團活動，因為討厭這個地方，也由景及人的討厭起了這里的人，大學里，沒有主動去交一個朋友，更談不上戀愛。 于是，大部分的時間里，安用小說、微博和網絡游戲麻痹封閉自己，消磨時光。 對于大學生活的諸多不滿，源自父母幫她選擇了該讀的專業，該選的學校，她抗爭無果，便來到目前所在的這所學校，帶著對父母解不散的怨氣。選擇“作”，不過是在跟父母賭氣，她想用這種方式告訴父母：“你看，我聽了你們的話，結果就是這樣的!” 本是最該朝氣蓬勃的日子里，安的臉上卻鮮少有笑意，她用這樣的方式訴說：“父母欠我的，這個世界欠我的”!直到大三結束，看著別人出國的出國，保研的保研，再看自己滿目瘡痍的成績單，安突然慌了，走進咨詢室，眼神中寫滿了無助。 她說：“直到今天，才突然發現，自己好傻，我用自己最美好的日子來證明父母犯了一個巨大的錯，究竟有什么意義呢?所有的賭氣最后傷害的不過是自己。”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 安和父母賭氣，想證明自己是對的，她用大學生活來賭，以“作”掉自己前途的方式。 你也許會覺得她傻，可是誰又沒有過一段賭氣任性的時光： 因為不喜歡某個老師的長相，就拒絕學習那門課; 因為領導不符合實際的批評，開始用對工作的敷衍來表達內心的不滿; 因為同事的不友好而索性辭職，丟下一句“工作氛圍我不喜歡”，以為那姿態很酷很帥氣!（美文精選網：www.meiwenjx.com） 只不過氣過折騰過，所欠的債都得自己一點點償還，誰又曾替你為這份任性買過單? 年輕的時候，理直氣壯地覺得世界就應該把最好的東西給自己，最漂亮的衣服，最好的老師，喜歡的玩具，循循善誘的老板，和藹友愛的同事……如果得不到，就負氣的抱怨，這個世界，對自己太不友好!亦可以義正辭嚴的給出自己的理由：不是我不想好好做，是這個世界對我不好，我才這樣的。 是的，這樣的理由乍聽不錯，禮尚往來，別人對我不友好，我又何必友好相待?但是，禮尚往來講究的是地位平等，實力相當，年輕的你，還未生長出獨行世界的資本，又怎能先要求這個世界，時刻以你為王，將所有的“最好“悉數呈上。 2 相比之下，我的朋友彤，要聰明許多。 彤研究生讀的是金融，卻在求職時，誤打誤撞的進入了某上市公司，成為了總經理助理。平日里的工作瑣碎異常，訂訂機票、做做表格，幫老板處理處理日常瑣事。 不僅如此，因為老板是中年女性，情緒常有陰晴，對彤的不滿和指責也是家常便飯，從穿著打扮到待人接物，再到工作中諸多細節，沒有不挑剔的。有時候，就連上個廁所，也會被老板抱怨時間太長、耽誤了工作。 那個時候，姐妹們都剛剛參加工作，常常聚在一起，聊聊職場的冷暖，吐槽吐槽老板的不近人情。彤偶爾也跟著抱怨幾句，姐妹們聽了，都覺得待在這樣的老板身邊，不僅浪費了她的專業，日日忍耐著老板的壞脾氣也實在太過委屈，都慫恿她換份工作。 倒是彤淡定許多，說道：“以我現在這樣的資歷，去到哪里都是最底層的員工，哪有不委屈的。” 那個時候，我們都佩服她的好心態和忍耐的功力。沒想到，就在這種忍耐中，彤不僅摸清了老板的氣性，還偷偷鉆研了專業。6年過去了，她早已告別了“助理”的職位，成為了公司的業務主干。如今，公司上上下下，敢讓她受委屈的人越來越少，連老板與她交談，都多了幾分尊重和笑意。 某天聊天，朋友偶爾談起，當年與她交接工作的前任助理，依舊在某公司做著助理的職位，換了不下三家公司，職位始終沒有提升。 “幸好，我當時沒有賭氣走掉”，彤感慨的說。 3 在不滿中隱忍，蛻變，是彤的做法，看起來收效不錯，而安因為跟父母賭氣，除了荒廢了學業，一無所獲。 賭氣這件事，怕是世界上最具技術含量的，遠遠不是誰都可以做的。你和父母賭氣，父母不會離你而去，卻在內心流了眼淚。你和男友賭氣，輕則不痛不癢，重則傷了感情。最最要不得的，是在年輕時，拼不起實力的時候，輕易與這個世界賭氣，老板也好，前途也好，任意賭氣，傷的都是自己。 我們都不曾獲得暢行世界的通行證，阻礙是必不可少，不盡如人意之事也十之八九。并且越年輕，話語權越少，阻礙越多。 讀了不喜歡的專業，若暫時無以改變，是不是可以考慮，讀完之后，在研究生階段，或是課余時間，盡可能靠近喜歡的領域。遇上了不友善的老板，是否可以把握好相處之道，并努力修煉內功，獲得掌握主動權的砝碼。 事實上，如果前面是一扇上了鎖的門，你只能選擇找到鑰匙或另辟蹊徑、繞道而行，負氣的砸門除了消耗體力，無半點用處。 你得相信，越努力，前面上鎖的門會越來越少，這個世界會越來越友善。在還沒資格與這個世界握手言和的時候，選擇努力，永遠要比選擇賭氣，有用的多。 文/若杉 +10我喜歡
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